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Uno degli esercizi migliori per allenare le gambe è il squat. Il squat coinvolge diversi gruppi muscolari delle gambe, inclusi i quadricipiti, i glutei, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli adduttori.

Ecco come eseguire correttamente uno squat:

Posizionamento: Inizia in piedi con i piedi leggermente più larghi delle spalle, le punte dei piedi rivolte leggermente verso l'esterno e la schiena dritta.
Movimento: Fletti le ginocchia e abbassa il corpo verso il basso come se stessi per sederti su una sedia immaginaria. Mantieni il peso sui talloni e spingi i fianchi all'indietro mentre scendi.
Profondità: Cerca di abbassarti fino a quando le cosce sono parallele al suolo o leggermente al di sotto di questo livello. Assicurati che le ginocch